- Ξεκινά τις λαβές άσκησης τοποθετημένες μπροστά από το σώμα και στη συνέχεια λικνίζεται προς τα πίσω τοποθετώντας τις λαβές από πάνω για να μιμηθεί τη φυσική κίνηση μιας πίεσης ώμων με αλτήρες
- Η κίνηση λικνίσματος ευθυγραμμίζει το χέρι του χρήστη με τη μέση γραμμή του κορμού του, μειώνοντας την εξωτερική περιστροφή του βραχίονα και του ώμου και μειώνοντας την καμάρα της κάτω ράχης.
- Η συγχρονισμένη συγκλίνουσα κίνηση άσκησης αναπαράγει πιέσεις αλτήρων